Comment équilibrer votre vie professionnelle pour être plus productif et plus heureux ?

Parfois, il n’est pas facile de trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Et si vous êtes constamment connecté à votre travail grâce aux nouvelles technologies, la situation peut devenir encore plus compliquée. D’où l’importance de fixer des limites pour équilibrer votre vie professionnelle.

Pour commencer, il est essentiel que vous soyez conscient qu’une plus grande connexion n’est pas synonyme de plus grande productivité. Par conséquent, voler du temps à votre famille ou à vos loisirs n’est pas non plus synonyme de meilleures performances.

En fait, la surcharge de travail peut très probablement provoquer des situations de stress indésirables qui se terminent par un malaise et un mal-être. Trouver un équilibre dans toutes les facettes de votre vie est donc une clé fondamentale pour savourer le bien-être.

Signes que le travail prend le dessus sur votre vie

Tom Fryers, un psychologue, identifie 3 types de surmenage. Il est intéressant de noter que si les deux premiers groupes sont constitués de personnes qui ont tendance à choisir de faire des heures supplémentaires pour elles-mêmes, le troisième groupe n’a pas tendance à le faire. En outre, ce troisième groupe est plus susceptible de subir les effets négatifs d’un mauvais équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

Cela peut s’expliquer par le fait que les personnes des deux premiers groupes choisissent en quelque sorte ce type de vie, ce qui n’est généralement pas le cas dans le troisième groupe. C’est pourquoi ces personnes sont moins susceptibles de trouver un sens à ce qu’elles font, de sorte qu’elles peuvent plus facilement avoir l’impression de ne pas maîtriser leur vie comme elles le souhaiteraient.

Maintenant, comment pouvez-vous identifier que vous êtes dans ce type de situation ? Dans les paragraphes suivants, découvre 5 idées pour équilibrer votre vie professionnelle.

5 idées pour équilibrer votre vie professionnelle

La clé pour équilibrer votre vie commence généralement par l’équilibre de votre vie professionnelle, qui détermine presque tout le reste. Le temps que vous passez au travail, les tâches que vous effectuez en dehors de vos heures de travail ou le choix de ce qui est le plus important sont sous votre contrôle, même s’il vous est difficile de le voir.

Par conséquent, il est possible d’équilibrer votre vie professionnelle et, comme on l’a dit, trouver cet équilibre avec les autres sphères de votre vie favorisera des niveaux élevés de bien-être.

1. Utiliser un journal pour évaluer la façon dont vous passez vos journées

Comment passez-vous vos journées ? Êtes-vous en pilotage automatique ou avez-vous conscience de tout ce qui se passe ? Il est important d’y réfléchir. La première étape du changement est d’accepter où vous êtes, ce que vous faites et comment cela vous affecte. Il existe de nombreux outils et techniques qui peuvent vous aider, mais l’un des plus faciles est la tenue d’un journal.

De cette façon, vous pouvez avoir une description détaillée de ce qui génère le plus de bien-être dans votre journée et commencer un projet d’optimisation du temps.

2. Organiser, prioriser et jeter

Comprendre où vous passez votre temps est un autre élément important pour équilibrer votre vie professionnelle. À partir de là, l’étape suivante consistera à décider ce qui mérite votre attention et ce que vous pouvez écarter.

Une attitude que vous pouvez adopter est l’impitoyabilité. Par conséquent, donnez la priorité à ce dont vous avez besoin et jetez sans hésiter ce qui n’apporte rien ou nuit à votre énergie.

3. Détoxification numérique

Pour équilibrer votre vie professionnelle, et dans le cas où votre performance professionnelle est étroitement liée à l’utilisation de la technologie, il peut être très utile de vous détacher régulièrement du monde numérique, par exemple, vous pouvez mettre votre téléphone portable de côté pendant une certaine période.

Une étude récente établit un lien entre la volonté de faire des heures supplémentaires ou des heures complémentaires et la diminution du calme subjectif, de l’humeur et des niveaux d’énergie du travailleur.

Comme le soulignent les auteurs de l’étude, les heures non travaillées pendant lesquelles les employés sont censés répondre aux problèmes du travail seraient incompatibles avec le temps libre ; de cette incompatibilité découlerait un découplage plus important du stress du travail.

4. Éloigner le perfectionnisme

Une grande partie de ce qui vous pousse à vous surmener et à déséquilibrer votre vie professionnelle est le besoin de faire le travail au mieux de vos capacités. De plus, chez plus d’une personne, il existe une croyance surévaluée selon laquelle si vous ne vous poussez pas un peu plus loin que prévu, vous allez échouer ou être punis, même en perdant votre emploi.

Un des problèmes des personnes très perfectionnistes est qu’elles ont tendance à considérer les erreurs comme des échecs personnels, plutôt que comme une partie naturelle du processus normal d’apprentissage et de croissance. C’est pourquoi ces personnes peuvent être victimes de l’une des deux habitudes négatives suivantes :

5. Limiter les activités et les relations qui vous font perdre du temps

L’équilibre de votre vie professionnelle dépend non seulement de la séparation entre le travail et le non-travail, mais aussi du désengagement du travail et de la satisfaction personnelle.

Il est donc important que vous consacriez une partie de votre temps à des activités de loisirs ou à tout autre type d’activité, mais que vous avez vraiment envie de faire, ainsi qu’à être avec des personnes que vous appréciez et à profiter de leur compagnie.

Les activités et les relations qui vous donnent l’impression de perdre votre temps non seulement ne vous enrichissent pas, mais peuvent même vous épuiser. N’oubliez pas que, parfois, si vous avez l’impression de perdre votre temps, vous serez davantage tenté de le consacrer à quelque chose de professionnel.

3 bonnes raisons de ne pas avoir de bureau à domicile
Comment apprendre à gérer son temps grâce à l’autogestion ?